Back to Question Center
0

Pwysigrwydd Hyfforddiant Cynhesu mewn Dwysedd Cyfartal Uchel

1 answers:

Beth sy'n dod i'r meddwl pan welwch neu glywwch y gair "cynhesu"?

Os ydych yn ei chael hi'n anodd meddwl a ydych chi hyd heddiw neu well heb hynny, dylech wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Yn aml teimlir bod cynhesu mor ddiflas, ac mewn gwirionedd yn ddiwerth, felly nid yw pobl yn gwneud digon ohoni. Wedi cael teimladau tebyg yn y gorffennol, rydym wedi gwneud ymdrechion arbennig i wneud ymarferion Dull Makia-gynhesu, neu'r Rheolau Prehabilitation fel yr ydym yn ei alw, mor ddeniadol hyd yn oed i'r brwdfrydedd mwyaf prysuraf na fydd pobl yn ei anwybyddu.Ond cyn mynd ymhellach, gadewch i ni ganolbwyntio ar y cwestiwn sylfaenol sy'n gysylltiedig â chynhesu Beth yw'r rheswm dros ei wneud?

Felly pam?

Dychmygwch eich hun yn cysgu fel babi - oculos comprar baratos. Yn sydyn, mae'r goleuadau'n mynd ymlaen, ac mae rhywun yn disgyn eich ffurflenni ffurflen dreth o'ch blaen i lenwi yno. Yna, ac ar yr un pryd, gofynnir i chi ddweud beth oedd tywydd dydd Mawrth, beth yw enwau eich neiniau a theidiau, a phenderfynu pa un o chwe yswiriant gwahanol sy'n cynnig yr ydych yn barod i'w dderbyn. A fyddech chi i gyd i gyd dan reolaeth? Mae'r un peth yn digwydd i'ch corff os ydych chi'n ei orfodi i symud heb gynhesu ymlaen llaw. Caiff eich corff ei ysgogi'n sydyn, ac mae'n anfon neges i'ch ymennydd, ond mae popeth yn digwydd mewn symudiad araf. Mae pob cell yn eich corff yn dweud "Beth? Nawr?" Mae rhan o'ch corff yn cyrraedd y breciau, panics rhan arall, a'r gweddill yn unig yn wylio. Os nad yw straen yn cael ei osod yn sydyn, ond yn dal i fod ar lefel anodd, nid oes gan y corff amser i gyflymu'ch cylchrediad, ac mae'r canlyniad yn ddigon esmwythus yn gyflymach na normal.

Deffro eich Hun i fyny

Yn wir, mae gair sy'n llawer mwy priodol na chynhesu yn codi. Mae'r math cywir o arousal yn cael eich corff yn barod i fynd. Mae celloedd cyhyrau yn paratoi i gontractio, mae cylchrediad gwaed yn effeithiol wrth ddileu asidau, mae meinweoedd cefnogol / cysylltiol yn barod i gymryd straen. Mae'r lamp yn goleuo, mae'ch corff yn effro, ac yn barod i weithredu'n llawn.

Mae'n bwysig iawn bod y system nerfol, cymalau a meinweoedd cefnogol / cysylltiol yn dod â chyflwr parodrwydd. Mae hyn yn sicrhau'r effeithlonrwydd a'r diogelwch gorau posib. Credir mai'r prif ddiben pwrpasol yw cynhesu'r cyhyrau er mwyn osgoi tynnu cyhyrau a sbwriel. Mewn gwirionedd, mae'r corff yn gwella'r cyhyrau yn llawer gwell na chymalau difrodi a meinweoedd cefnogol / cysylltiol. Pan fydd y system nerfol yn "cysgu", mae'ch cyhyrau yn fwy tebygol o gael anafiadau, yn enwedig yn ystod hyfforddiant sy'n cynnwys symudiadau cyflym. Yn sicr, mae cynhesu'ch cyhyrau yn bwysig er mwyn osgoi anafiadau a sicrhau effeithiolrwydd eich hyfforddiant. Mae'n bwysig gwrando ar eich corff fel nad yw'r cyhyrau yn "ofnus i ffwrdd" a "taro'r breciau" cyn bod hyfforddiant wedi dechrau hyd yn oed. Mae angen gwneud ymestyn symudiadau hefyd yn ysgafn ar y dechrau a dim ond pan fydd cynhesu wedi digwydd mae ymestyn yn gallu ymestyn i gynnwys y swyddi eithafol. Mae gwyn yn iawn, ond nid oes angen diangen ar gyfer ymarfer corff.

Cyffredin o Ddull Arousal Makia

Cyn i'r ymarfer Dull Makia ddod i ben, cynhelir trefn arloesol, ac mae'n ysgogi eich corff yn barod ar gyfer ymarfer gwirioneddol Method Makia.

Felly beth sydd mor braf am Prehab? Wrth gwrs, y peth mwyaf blaenllaw yw cydymffurfio â'r nod. Mae ein Prehab yn cynnwys symudiadau pleserus, clyfar a swyddogaethol sy'n ysgogi pob rhan o'ch corff yn benodol o safbwynt hyfforddiant pwysau corff.Fodd bynnag, rydym hefyd wedi edrych ychydig ymhellach. Mae ein Prehab yn cynnwys y sgwatiau dwfn "mor iach" sy'n fuddiol i'ch ymarferion cefn a'ch pengliniau, wristiaid, penelin ac ysgwydd sy'n cryfhau'ch corff yn barod ar gyfer cynigion pwysau corff mwy anodd.Pecyn compact neis sy'n hawdd ac yn gyflym i'w berfformio trwy ddilyn y fideo.

February 16, 2018